co wtedy

[...] wyciskać , i od ponad roku jestem teoretykiem tego co było i biernym niż aktywnym sportowcem no cóż ale musze sie pochwalic że planuje powrót , zaczne od treningu z własnym ciałem - w ten sposób wzmocnie sobie całą obręcz barkową i wtedy wróce do sztangi ale dzieki za dobre chęci jak macie panowie jeszcze jakieś pytania to dawajcie narqua

Tak ale wtedy to sie chyba tak nie zmecze(przy szybkich ruchach)? Po pierwszym treningu mialem "zakwasy" a po drugim to juz nawet nic nie czolem, czy jest to oznaka ze miesnie sie przyzwyczaily? a moze trening za lekki? sam nie wiem ale czuje jakby klata byla teraz tak sztywniejsza i napieta. Co do predkosci to wydaje mi sie ze faza [...]

[...] do większych ciężarów to ciężar jeszcze ardziej spowolni ruch i seria przez powolny ruch przedłuży się poza te 15-18 sekund - na jakie wystarcza kreatyna , przez to dopiero wtedy zaczną się zakwasy i zastopowanie postepów ponieważ bedziesz potrzebował wiecej siły na ruch mam nadzieje że za bardzo ie zamotałem , ale chciałem ci wytłumaczyć żebyś [...]

jeśli tą 80 robisz maksymalnie 10 powtórzeń to wtedy idzie tak jak to napisałeś , 10 serii po 5 powt. na nastepnym to ja bym zaczął od skoków o 2,5 kg, naprawdę o wiele lepiej jest skakać spokojniej niż złapać zastój zaraz po paru pierwszych treningach, skacz o 2,5 kg czyli następny to 82,5 kg , i za każdym razem jak planowany jest skok to [...]

[...] dobra wiadomosc , najmnijeszy z ciezarów jaki posiadam to 1,5 kg czyli 3 kg lacznie na kazdym treningu, moglbym baaardzo pokombinowac i polaczyc z innymi obciazeniami, ale wtedy nie bedą to roznwe 3 kg skoki z trenignu na trening , ale np 2kg potem 3 kg , potem znowu np 2,5 kg....co radzisz czy zostac przy tym 3 kg na kazdy trening ... wkoncu [...]

[...] /sroda/piątek/.ALe w tym tyg nie moge cwiczyc w poniedzialek,poniewaz we wtorek ,mam takie mini zawody (własnie w wyciskaniu) i wypadaloby by byc "świerzym" :) a niechce stracic dnia,bo wtedy caly tydzien by mi sie pomieszal,a wiec moge cwiczyc dzsiiaj tzn w niedziele,czy organizm potrzebuje te 2 dni przerwy miedzy tyg.? CO Ty na to?

[...] w następnym spróbuj robić dalej tak jakbyś wykonał normalnie 10 serii z tym 60 kg, jeśli będzie dobrze to ten mały incydent nie będzie miał znaczenia, jeśli będzie gorzej to wtedy zmień nieraz jest poprostu tak że dzień jest nie za dobry, nie ma się tyle energi co zwykle, albo przerwę za krótką zrobiłeś, może źle się na ławie ułożyłeś - każda [...]

[...] (z zachowaniem kilku zasad na trening silowy) no to bys tez to osiagnal i bez tego treningu. Ale jesli np. wyciskales juz 120kg i dzieki niemu szybko wycisnales 140 to wtedy taki trening mozna uznac za dobry :) to moje zdanie. Poprosty uwazam ze nie ma sensu robic np. 3 powtorzen ciezarem 70kg, bo na tym etapie sila idzie co kilka [...]

[...] bicepsa będzie adekwatna do siły w tym ćwiczeniu, i dopiero gdy doświadczysz w tym ćwiczeniu zastoju to będzie oznaczało zastój w którejś z grup uczestniczących i dopiero wtedy żeby dalej się rozwijać powinieneś dodać ćwiczenia na partie dodatkowe/małe w innym wypadku dodatkowo ćwicząc małe partie ich siła będzie większa niż dużych grup i w [...]

[...] nastepny cyklu ) Acha...ten cykl który teraz zaczynam robie 3 razy w tyg + bic.... ...zas w nastepnym,,tzn po powrocie z wakaji,,bede robil klate 2 razy w tygodniu + inne partie (wtedy nie bede musial sie spieszyc) ...Moim celem jest dojscie do 100 kg w tym roku 2005....jak myslicie uda mi sie ?????? Oczywiscie przy zachowaniu aktualnej wagi

[...] tylko nie popełniaj błędów co do spadków w innych partiach to za to świadczyć nie mogę, nie sprawdzałem tego ale jeśli masz zamiar robić trening ten 3 razy w tygodniu (wtedy wymagane jest - aby przeciwdziałać przetrenowaniu - ominąć trochę inne partie) to może to wystąpić, jednak jeśli nie chcesz robić go 3 razy w tygodniu i wystarczy ci [...]

[...] te 81 cm albo nawet na szerokość barków, niektórzy wężej, o wiele mniej obciąża stawy barkowe, rozkładając nacisk raczej na triceps i stabilizującą klatkę cylk kończy się wtedy gdy zastój osiągniesz już przy zakresie 3-1 , o tym więcej na wcześniejszych stronach, a to może być za miesiąc dwa, kto wie wszystko zależy od twojego organizmu, [...]

PRAWDA! Wielu z tych wypucowanych buja sie w grupie podobnych sobie... i to jak! Kiedys z kumplem wychodzilismy z klatki. Dwoch tego typu "ziomali" cos tam cpalo akurat, pytam: "co wy tu kurva, porabiacie sie leszcze?" oni ze "nic nie robia" i dumnie podkulajac ogony czmychneli przed nami. Ida sobie a my za nimi. No [...]

[...] goglami i grubym wasem... a dodaj jeszcze do tego wrotki. Moda. A ostatnimi czasy Moda gejow bardzo sie zmienila i weszla w standardy "metro". I to jeszcze wtedy gdy normalny facet nosil sie tak by zaznaczyc ze kobieta nie jest. Aha. W naszej niby dyskusji ja twierdzilem ze wsrod gejow znajdziesz ROZNYCH ludzi a nie tylko takich [...]

[...] to samo.Troche to Nudne chłopaki. Ps.Nie kazdy zaczynał od 80 kg wagi przy metrze 180 i 36 w bicku. ja zaczynałem z 64kg i 184 cm i naciąganym 30 na pompie. Wiadomo ze było wtedy duzo nie dociagniec zarówno w diecie jak i treningu.Ale człowiek uczy sie na własnych błedach... PS2.Nie pasi to nie wchodzi PS3.Fajna konsola tylko troche droga

[...] No bicek wygląda o wiele lepiej niż wcześniej mnkk Masz lepszą? Nie ma takiej, ale się pochwal przymszy Napewni masz pewną racje. Ale są dwie szkoły. Do***ać ciężaru i wtedy troche technika kuleje, albo mniejszy ciężar i super technika. Ja w tym momencie postawiłem na cięzki trening. W technike moge się pobawić po cyklu. Teraz mam super [...]

[...] dopiero z Emalianenka juz na plecach). co sprawia,ze jestem zdania,iz Fedor po chwili zamroczenia i zabrania tych dwoch kolejnych ciosow i tak by sie obrocil...no i wtedy pewnie zebral kolejne sztuki,ale to juz tylko gdybanie,bo to jednak nie byle kto,a Emalianenko :) co sedzia mogl uwzglednic...ALE NIE MUSIAL. jak wspomnialem Dean nie [...]

[...] UFC wg mnie nie radziłaby sobie aż tak dobrze w Pride. I żałuję tylko że w czasach świetności obu panów nie doszło do pojedynku między nimi, bo gdyby Fedor wygrał to może wtedy szerokie grono macdonaldów zaczęłoby szanować Fedora. Następna sprawa to ktoś powiedział ze dla niego nie jest usprawiedliwieniem to że ktoś już nie jest w swoim [...]

Fedor nie poszedł do UFC głównie dlatego że nie mógłby startować wtedy w zawodach sambo. Nie wiem czy przejście do UFC zmieniłoby coś w jego treningu. Jemu tak odpowiada, trenuje blisko domu, ma wielu znajomych i jak sam wielokrotnie mówił ufa swojemu sambo. Ściąganie sparingpartnerów kosztuje, a M-1 na Fedorze chciało zarabiać jak najwięcej więc [...]

[...] nawet do głowy jechać po takim Severnie,który już na początku zainteresowania moim mma,dostawał baty.Po prostu widziałem,że gość reprezentuje starą szkołę walki,podobnie jak wtedy też Abbott tank. Powinno się zrobić podwieszony temat z linkami o mma,które warto przeczytać,zanim zacznie się wypowiadać na forum na temat mma.Trochę się przez [...]